Willkommen zu einer besonderen Reise nach innen, präsentiert im Rahmen der Gesundheitsallianz. In diesem Podcast führt dich Hanna Bayer – HTA & Value Strategy Lead im Bereich Market Access und zertifizierte Yin Yoga Lehrerin – durch die faszinierende Verbindung von moderner Wissenschaft und meditativer Praxis.

Dieses Training widmet sich der „Yinside“: einer Welt der Stille, in der wir die Pose nutzen, um in den Körper zu gelangen, statt den Körper in eine perfekte Pose zu zwingen.

Das erwartet dich in diesem Training:

• Expertise & Leidenschaft: Hanna Bayer teilt ihre tiefe Erfahrung aus über acht Jahren Yogapraxis und ihrer spezialisierten Ausbildung (2023), die auch den gezielten Einsatz von Klang, Musik und Stimme umfasst. Sie zeigt dir, wie du die Matte als „aktive Entspannung“ überallhin mitnehmen kannst.
• Wissenschaft im Fokus: Wir besprechen fundierte Studien, die belegen, dass Yin Yoga den GABA-Spiegel im Gehirn anhebt (stärker als Gehen!), was die Stimmung hebt und Angst mindert. Zudem erfährst du, wie die Praxis das Risiko für stressbedingte Krankheiten reduziert.
• Faszien & Nervensystem: Lerne, wie das lange Halten der Positionen (3 bis 5 Minuten) gezielt das tiefe Bindegewebe trainiert und den Parasympathikus sowie den Vagusnerv aktiviert – dein körpereigenes System für Ruhe und Regeneration.
• Individualität statt Leistungsdruck: Basierend auf den Lehren von Paul Grilley thematisiert Hanna die skelettale Variation. Du lernst, dass jeder Körper einzigartig gebaut ist und es im Yin Yoga kein „Richtig“ oder „Falsch“ in der äußeren Form gibt.

Dieses Training der Gesundheitsallianz bietet dir die Werkzeuge, um Stresssymptome und Schlafprobleme nachweislich zu lindern und eine bisher nicht gekannte Ruhe in deinen Alltag zu integrieren.

VIel Freude und gesundheitlichen Nutzen beim Ausprobieren!