Was passiert, wenn wir den Fitness-Gedanken „höher, schneller, weiter“ durch das Leitmotiv „Ohne Druck, ohne Überforderung“ ersetzen?

In dieser Episode begrüßen wir Kerstin Goldstein, Pilates-Trainerin mit über 25 Jahren Erfahrung, die einen ganz besonderen Weg gewählt hat: Pilates als wohltuende Unterstützung für den Alltag, statt als weitere Belastung auf der To-do-Liste.

Die Schwerpunkte dieser Folge:

• Das Geheimnis des Powerhouse: Warum die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur weit mehr ist als nur ein Bauchmuskeltraining und wie sie für Stabilität und Leichtigkeit im Alltag sorgt.

• Fokus Beckenboden & Ü50: Erfahre, warum ein sanfter, druckfreier Ansatz besonders in dieser Lebensphase entscheidend ist, um die Organe zu schützen und die Lebensqualität zu verbessern.

• Die Zwerchfell-Beckenboden-Synergie: Kerstin erklärt den wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Atmung und Beckenboden und wie du durch gezielte Entspannung dein parasympathisches Nervensystem aktivierst, um Stress abzubauen.

• Körperweisheit statt Disziplin: Warum Pausen in Kerstins Kursen ausdrücklich erwünscht sind und auf welche Warnsignale – wie die Wölbung der Bauchmitte oder Druck nach unten – jede Frau beim Training achten sollte.

• Pilates für „Sportmuffel“: Wie du auch in einem vollen Alltag ohne Vorerfahrung und große Geräte den Wiedereinstieg in die Bewegung findest.Höre rein und entdecke, wie du deinem Körper mit Wertschätzung begegnest und durch Pilates eine neue Form der inneren Ruhe und Aufrichtung findest.